10 Hal yang Harus Dilakukan Depresi Setiap Hari

Ya, Anda mengalami depresi. Saya tahu tempat itu terlalu baik, dan saya bekerja untuk menghindari zona D. Inilah sepuluh hal kecil yang akan memberi tumpangan. Anda mungkin tidak berpikir Anda memiliki energi untuk melakukannya, tapi percayalah, Anda bisa. Semudah membaca artikel ini.

  1. Saat bangun tidur, bangunlah dari tempat tidur. Berbaring di sana hanya akan membiarkan pikiran negatif mengumpulkan energi. Begitu Anda mulai bergerak, kerangka acuan Anda untuk hari itu akan berubah. Anda tahu ini benar.
  2. Sebelum membuat kopi Anda, atau apa pun ritual pagi Anda, buka telepon Anda dan baca sesuatu yang lucu. Ada begitu banyak aplikasi yang menawarkan lelucon sehari dan situs web yang mengarahkan Anda ke batu nisan paling lucu (“Saya menginginkan Piramida”). Caranya adalah dengan menjelajah web sampai Anda tertawa terbahak-bahak. Setelah itu terjadi, Anda bisa melanjutkan hari Anda.
  3. Jika Anda memiliki seseorang di sebelah Anda, kemungkinan besar Anda adalah orang yang beruntung. Kebanyakan orang merasa sulit hidup dengan seseorang yang mengalami depresi; Kejatuhannya bisa jadi sulit. Tugas Anda adalah mengkomunikasikan apresiasi Anda kepada orang yang mencintai Anda. Itu dia. Ini juga akan membuat Anda lebih menghargai diri sendiri.
  4. Rencanakan harimu Bisnis mungkin lambat, dan Anda mungkin belum memiliki energi untuk bekerja, atau begitulah menurut Anda. Bahkan jika kalender Anda kosong, Anda perlu merencanakan hari Anda. Bisa sederhana: Bangun, makan, jalani anjing, tulis blog Anda, jagalah lingkungan Anda. Cukup dengan mengetahui bahwa Anda akan menjalani tugas sehari-hari untuk hidup dapat merasa baik, dan saat Anda menjalankan tugas atau membersihkan meja kerja Anda, membersihkan berkas, atau hanya mencuci piring, Anda tidak akan punya waktu untuk merasa sedih.
  5. Mandi setiap hari sehat, itu membangunkan Anda, dan Anda selalu merasa lebih baik sesudahnya. Menjaga kebersihan adalah hal mendasar yang beberapa orang menderita depresi merasa sangat sulit untuk dilakukan. Jadi sekarang Anda tahu: mandi itu penting, dan itu membuat perbedaan.
  6. Beri makan dengan baik. Cukup mudah untuk menjalani diet makanan dan pengiriman cepat atau beku, tapi tidak benar-benar memelihara atau menyehatkan. Membuat diri Anda satu makanan enak sehari bisa tampak menakutkan pada awalnya, tapi pada saatnya Anda akan menantikannya, karena pengasuhan diri masih mengasuh. Dan jika Anda tidak memasak, paling tidak memesan makanan yang baik untuk Anda sendiri.
  7. Temukan cara untuk membuat atau menghemat sejumlah uang. Jika Anda memasangkan beberapa kupon, temukan kesepakatan online untuk sesuatu yang Anda butuhkan, atau ambil kembali sepatu yang Anda pikir Anda inginkan tapi tidak akan pernah dipakai, Anda membuat diri Anda sedikit lebih aman secara finansial. Kekhawatiran uang sangat umum saat Anda mengalami depresi, jadi sedikit hati-hati juga sehat.
  8. Berinteraksi dengan manusia sejati lainnya. Depresi dapat menyebabkan Anda ingin menghindari orang lain, dan hampir tidak ada yang bisa lebih buruk untuk kondisi Anda. Sekalipun seseorang yang Anda kenal hanya dengan santai, hanya mengatakan “Halo. Bagaimana kabarmu? “Akan mengangkat semangatmu sebaik milik mereka. Memiliki percakapan yang nyata dan perasaan berbagi bisa melakukan lebih banyak lagi.
  9. Luangkan waktu sepuluh menit untuk belajar meditasi. Juri ada di: karya meditasi. Anda mungkin berpikir itu bukan untuk Anda atau tidak mungkin bagi Anda, tapi lakukan penelitian. Praktiknya sangat sederhana, dan hasilnya sangat bagus.
  10. Jangan membiarkan diri depresi. Di sinilah Anda membiarkan diri Anda dibatasi oleh depresi Anda. Anda tidak perlu melakukannya. Depresi adalah penyakit, tapi tidak harus menentukan siapa diri Anda. Ingat, Anda tidak harus menjadi korban depresi, Anda bisa melawan ini.
    Depresi itu mengerikan, dan saya tidak ingin tinggal di tempat itu satu detik lebih lama dari yang diperlukan. Dibutuhkan kerja untuk keluar dari sana, tapi sangat sepadan dengan usaha itu. Merasakan kegembiraan saat sedang turun adalah menghirup udara segar. Mengambil saran di atas akan memungkinkannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *